Stressmanagement

Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Seminare für mehr Gelassenheit

Für wen sind die Seminare geeignet?

Ob du beruflich stark eingespannt bist, privat viel um die Ohren hast oder einfach nach mehr innerer Ruhe suchst – meine Seminare sind für alle, die ihren Stress reduzieren und ihre Achtsamkeit stärken wollen. Die Techniken sind leicht anwendbar und für jede Lebenslage geeignet, ganz ohne Vorkenntnisse.

Wenn du lernen möchtest, wie du durch Achtsamkeit und gezieltes Stressmanagement deine innere Balance findest, freue ich mich, dich in einem meiner Seminare willkommen zu heißen!

Falls du selbst Arbeitgeber bist, und mich für dein Team buchen möchtest, setz dich gern mit mir in Verbindung. Nach einer Bedarfsanalyse schauen wir, was euer Team braucht: Ob Impulsvorträge, Workshops, Teamevents oder Retreats – ich biete Unternehmen maßgeschneiderte Lösungen für Stressbewältigung und Achtsamkeit am Arbeitsplatz sowie gesunde Ausrichtung in Zeiten von New Work.

Warum sollte sich jedes Unternehmen um die mentale Gesundheit seiner Mitarbeitenden kümmern?

• Produktivität steigern: Mentale Gesundheit fördert Konzentration und Leistung.

• Krankheitsausfälle reduzieren: Stressprävention senkt krankheitsbedingte Fehlzeiten.

• Mitarbeiterbindung stärken: Zufriedene Mitarbeiter bleiben länger im Unternehmen.

• Kreativität fördern: Ein entspanntes Umfeld lässt Raum für Innovationen.

• Positive Unternehmenskultur: Achtsamkeit und Resilienz schaffen ein harmonisches Miteinander.

• wertvoller Nutzen für die Teilnehmer:

  • Das Stress-Prinzip verstehen – und für sich selbst nutzen können

  • Die Stress-Warnzeichen des eigenen Körpers kennenlernen und zum Selbstmanagement einsetzen können

  • Erlernen von Entspannungstechniken zum Stressabbau

  • Ein stressresilientes Mindset entwickeln

  • Erfahrungsaustausch innerhalb der Gruppe & gegenseitige Unterstützung

Die Seminare kann ich bei Bedarf auch sehr gern auf Englisch abhalten.

Warum mir das Thema am Herzen liegt

Aus eigener Erfahrung weiß ich leider allzu gut, wie belastend Stress sein kann. Als gelernte Betriebswirtin (MBA) war ich jahrelang als Vorstandsassistentin und Risikocontrollerin in einem großen Konzern tätig. Als berufstätige Mutter von zwei Kindern führte anhaltender Stress bei mir zu erheblichen gesundheitlichen Problemen. An einem gewissen Punkt war klar: Ich muss etwas ändern.

Die Wende kam, als ich wegen eines Bandscheibenvorfalls einige Zeit kürzer treten musste, und ich mich - bereits Yoga erfahren - intensiv mit Stressmanagement und Achtsamkeit auseinandersetzt habe. Diese Methoden halfen mir nicht nur, den Stress zu erkennen, sondern aktiv Wege zu finden, ihn zu bewältigen. Durch Atemtechniken, Meditation und gezielte Entspannungsübungen, und nicht zuletzt durch eine grundlegende Veränderung meiner inneren Einstellung, konnte ich den ständigen Druck loslassen und meine Gesundheit Stück für Stück wiederherstellen. Diese positiven Veränderungen inspirierten mich dazu, meine Karriere zu wechseln und Menschen wie dir zu helfen, ihre eigene Balance zu finden. Der Schlüssel ist, das Wissen praktikabel in den Alltag zu integrieren, und nicht beim Verlassen des Yogastudios in alte, selbstzerstörerische Muster zurück zu fallen.

Was erwartet dich in meinen Seminaren?

In meinen Seminaren lernst du verschiedene Ansätze zur Stressbewältigung, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, kombiniert mit Techniken aus dem regenerativen und kognitiven Stressmanagement. Was bedeutet das?

• Achtsamkeit im Alltag: Du lernst, wie du deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den Moment lenkst, um stressige Situationen besser zu meistern und Gedankenspiralen zu durchbrechen.

• Regeneratives Stressmanagement: Hier arbeiten wir mit gezielten Entspannungsübungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, dich nach stressigen Phasen schnell wieder zu erholen. Das stärkt deine Widerstandskraft und gibt dir Energie zurück.

• Kognitives Stressmanagement: Du lernst, deine Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, die Stress fördern, und diese gezielt zu verändern. So kannst du auch in herausfordernden Situationen einen klaren Kopf bewahren und langfristig stressresistenter werden.

Diese Methoden wirken nicht nur kurzfristig, sondern helfen dir, den Umgang mit Stress langfristig zu verändern. Das Ziel ist, dass du selbstbewusst mit belastenden Situationen umgehen kannst, ohne dass sie deine Gesundheit oder Lebensqualität beeinträchtigen.